Matt Pilates: grunden
Matt Pilates är den ursprungliga formen som utvecklades av Joseph Pilates. Den innebär att man utför en serie kontrollerade rörelser med endast en matta för dämpning och stöd.
Viktiga funktioner:
- Använder Kroppsvikt som Motstånd: Använder kroppsvikt som motstånd: Du förlitar dig enbart på din egen kroppsvikt och gravitation för att utmana dina muskler.
- Fokus på Kärn Kontroll: Den betonar starkt kopplingen mellan kropp och själ, muskelkontroll och att bemästra de grundläggande rörelserna.
- Tillgänglig Överallt: Den största fördelen är att du bara behöver en matta. Du kan öva i en studioklass, hemma eller när du reser.
- Idealisk för Nybörjare: Det är en bra utgångspunkt för de som är nya inom Pilates att lära sig rätt form och andningstekniker innan de lägger till utrustning.
Reformer Pilates: maskinens kraft
Reformer Pilates använder en ”Reformer”-maskin – en sängliknande ram med en glidande vagn, remskivor, rep och fjädrar som ger justerbart motstånd.
Viktiga funktioner:
- Fjäder-Baserat motstånd: Fjädrarna möjliggör både assistans (vilket gör övningarna enklare) och motstånd (vilket gör dem svårare), vilket erbjuder ett bredare utbud av tränings variationer.
- Hel Kropps Träning: Vagn- och remskive systemet engagerar armar och ben mer dynamiskt, vilket gör det till ett omfattande helkroppspass.
- Justerbar Svårighetsgrad:Spänningen kan enkelt justeras för att passa olika konditionsnivåer, återhämtnings behov eller styrke mål.
- Idealisk för Nybörjare: Det är en bra utgångspunkt för de som är nya inom Pilates att lära sig rätt form och andnings tekniker innan de lägger till utrustning.
Domen: vilken är rätt för dig?
Det behöver inte vara det ena eller det andra! Många människor gynnas av att kombinera båda stilarna. Den bästa Pilates sövningen är en som passar din livsstil och hjälper dig att nå dina tränings mål.
Slutsats:
- Välj Matt Pilates om: du vill ha ett prisvärt och lättillgängligt träningspass som du kan göra var som helst och vill bygga upp en djup grundläggande förståelse för core-engagemang.
- Välj Reformer Pilates om: du letar efter ett mer intensivt helkroppspass, behöver anpassningsförmåga vid skador eller föredrar att arbeta med guidat motstånd.
